写于 2018-10-13 04:17:05| 雅虎娱乐游戏手机客户端| 雅虎娱乐游戏手机客户端

多年来,咖啡在医学界引起了不好的批评

它被指责阻碍你的成长,导致心脏病发作以及介于两者之间的一切

但是粗壮的情况正在发生变化

咖啡在2015年饮食指南中被提及并点头,这是联邦政府的食品政策建议首次解决这一问题

该指南规定,适量饮用咖啡可以成为健康饮食模式的一部分,只要人们每天可以保持3到5杯咖啡,以限制咖啡因(一种兴奋剂)对睡眠模式的影响

三至五杯咖啡含有高达400毫克的咖啡因,具体取决于其酿造强度

该国的顶级营养学家帮助制定了咖啡批准指南,因为有强有力的一致证据表明咖啡饮用与癌症,过早死亡或心血管疾病风险增加无关

事实上,有一些温和的观察证据表明,喝咖啡实际上与降低2型糖尿病,心血管疾病,肝脏和子宫内膜癌的风险有关

虽然我们不能肯定地说咖啡可以降低患病的风险,但我们可以说它肯定不会增加风险,饮用它的人更有可能降低某些疾病的发病率

指南中关于咖啡因的唯一警告是母乳喂养

怀孕或试图怀孕的妇女如果想继续吸毒,应咨询医生

一定量的咖啡因可能会增加流产的风险,美国妇产科医师学会建议哺乳期母亲每天摄入少于200毫克的咖啡因

对于严肃的javaheads,这个信息是受欢迎的,应该早已消失

但咖啡对你有好处

那些不喜欢它的人应该学会喜欢这种味道吗

事实并非如此,塔夫茨大学营养学教授米里亚姆尼尔森说

尼尔森正在研究关于指南的科学报告的咖啡部分

她说,如果人们不喜欢咖啡,就不应该开始喝咖啡

尼尔森说,对于喜欢这种口味的人来说,没有理由停止饮用它

她建议,为了使葡萄酒更健康,不要加入奶油和糖

最健康的喝咖啡的方式是黑色,无论你喜欢什么(浓缩咖啡,美国咖啡等),无论是普通咖啡还是牛奶

除了美味和温和的刺激,你可以从咖啡中得到它,一些饮酒者可能会发现喝一杯乔会让你想去洗手间

复杂的因素,包括咖啡因,咖啡中的天然酸,以及我们添加的东西,如甜味剂和乳制品,有助于刺激大肠中的肌肉收缩

反过来,这使人们感到需要排便

对于最敏感的人来说,喝太多咖啡会导致腹泻

咖啡的潜在通便性质并不能阻止54%的美国成年人每天喝咖啡,主要是在早餐时间

他们平均每天减少三杯,每个“杯子”大约九盎司

简而言之,我们每年花费大约400亿美元用于爱咖啡

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作者:辜趔馑