写于 2018-10-13 08:17:03| 雅虎娱乐游戏手机客户端| 雅虎娱乐游戏手机客户端

(路透社健康) - 根据最近的一项研究,在睡觉前玩视频游戏的青少年以及那些使用在线社交媒体的人需要更长时间才能入睡

这些与技术相关的行为与青少年在学校期间或甚至在休假期间的短暂和更差的睡眠时期相关,而坚持非技术行为的儿童,例如在睡觉前与家人共度时间,往往会获得更多的睡眠

“之前已经报道过技术和视频游戏对睡眠的影响,因此我们对睡前的视频游戏与晚睡眠和较短的睡眠时间相关并不感到惊讶,”蒙纳士大学和大学的资深作者贝贝说

澳大利亚墨尔本,但研究还考虑了孩子们的“时间表” - 他们是否会在晚上或早上更加警觉 - 贝说

“我们可以看到一些行为是否会影响青少年的睡眠,而不是他们的时间表,”她通过电子邮件告诉路透社

“唯一具有这种效果的技术是视频游戏

”她指出,青少年可能正在做一些活动,因为他们还没有困

他们这样做是为了在睡觉前花些时间

“这突出了生物学因素,如生物钟的自然延迟和早起的需要,这对青少年睡眠的影响大于对技术本身的影响,”Bei说

研究人员在墨尔本招募了146名青少年,他们在学期的最后一周和一周的两周内都穿着活动监测器

青少年完成了就寝时间问卷调查,并评估了25种活动,如阅读书籍或网页浏览

根据他们的调查结果,在假期期间,青少年在上学前花更少的时间做学校工作,听音乐,个人卫生,网页浏览和使用社交媒体

他们还观看了更多电视和DVD,并在度假时花了更多时间和朋友在一起

在学校期间,与家人共度时间与较早的就寝时间和较长的睡眠时间有关,而零食预示后来的睡眠时间和视频游戏预测睡眠时间减少,如“青少年健康杂志”报道

“我们推测视频游戏的上瘾性可能会让青少年坚持玩,即使他们可能会困,需要睡觉,”Bei说

在假期,使用在线社交媒体与长时间睡眠有关,因为青少年在夜间更加清醒和刺激

“在休假期间,没有任何技术与较短的睡眠时间相关联,因为青少年可以晚睡,”Bei说

“然而,我们发现社交媒体与睡眠时间有点相关,这可能是由于社交媒体的社交提醒和情绪激动,因此青少年很难在事后迅速放松

”对于那些经常睡觉的青少年在上学期间缺乏睡眠,周末和深假睡觉并没有真正弥补它,多哈卡塔尔威尔康奈尔医学院的Shahrad Taheri博士说他不是一项新研究

“人们无法弥补他们失去的睡眠,”塔赫里告诉路透社

他说,特别是使用社交媒体,如文本等离散数据包,可以在睡觉前中断清理过程,以便年轻人保持清醒

他说,与家人共度时光往往不能包裹或打断睡眠

“帮助青少年获得更好睡眠的关键是帮助他们在上学期间获得足够的睡眠,”Bei说

“因此,在早期学校开学时间的限制下,青少年可以做的事情是合理地早睡,避免熬夜,”她说

“如果他们觉得他们的睡眠时间在学校期间是合理的(例如,当他们醒来时感觉神清气爽并且在白天保持警惕),那么在非学校日子里坚持相同的时间表会很有帮助,包括两者

周末和假期

“资料来源:青年健康杂志,2016年2月11日在线